장염 빨리 낫는 법 원인과 증상까지

우리가 섭취한 음식으로부터 영양소를 흡수하는 소장이 어떤 원인으로 염증을 일으키면 고통을 동반하는 다양한 증상이 나타납니다. 장염이 생긴 원인에 따라 치료하는 방법이 다르지만, 이 글에서는 공통적으로 장염을 좀 더 빨리 낫게 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

장염의 원인

장염의 가장 흔한 원인은 박테리아와 같은 세균이나 바이러스 혹은 기생충에 의한 감염입니다. 주로 오염된 음식이나 물을 통해 우리 몸에 들어와 문제를 일으킵니다. 

 

세균에 의해 장염이 걸리는 것은 주로 여름에 생기는데, 더운 날씨에 식재료가 상하거나 물이 오염되어 걸립니다. 바이러스성 장염은 노로 바이러스, 로타 바이러스 때문에 감염되며 굴과 조개 등의 어패류에 많습니다. 낮은 온도에서도 잘 죽지 않아 겨울에 많이 발생하지만 물론 여름에도 감염이 되기도 합니다.

 

장염의 증상

장염의 증상은 원인과 염증의 심각성에 따라 다양하게 나타날 수 있지만, 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 설사 
• 복통
• 메스꺼움과 구토
• 발열 : 두통과 근육통이 동반되기도 합니다. 
• 식욕상실
• 탈수 : 설사와 구토로 인해 탈수가 발생하며, 입마름이나 소변 감소, 갈증이 나타납니다.
• 체중 감소 : 장염이 오래 지속되면 영양소 흡수가 어려워 체중 감소가 발생합니다.

 

장염 빨리 낫는 법

1. 금식을 해서 장을 쉬게 해 줍니다.

구토와 설사가 심할 때는 굶는 것이 좋습니다. 일단 심한 것이 좀 완화되면 흰 죽과 같은 부드러운 음식을 먹고, 차갑고 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피합니다.

 

2. 수분을 섭취합니다.

장염에 걸리면 설사를 많이 해서 몸 안의 수분과 전해질이 많이 빠져나갑니다. 따뜻한 물이나 보리차를 자주 마시고 차갑지 않은 이온음료도 같이 마셔 주도록 합니다. 탈수가 너무 심한 경우는 수액을 맞으면 빨리 회복됩니다.

 

3. 지사제를 자제합니다.

설사가 너무 심할 때 약간의 지사제를 사용하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설사는 몸 안의 나쁜 물질을 빼내는 과정이기 때문에 지사제를 많이 사용해서 억지로 중단시키면, 장염이 빨리 치료되지 않고 장기전이 되기 쉽습니다. 설사로 힘들더라도 최소한의 지사제만 사용하도록 합니다.

 

4. 배를 따뜻하게 합니다.

배를 따뜻하게 하면 혈액순환을 좋게 합니다. 혈액순환이 잘 되면 신진대사가 원활히 이루어져 증상이 조속이 완화되는 데 도움이 됩니다.

 

5. 단단한 음식은 피합니다.

장염은 소화기계통의 염증입니다. 소화 시스템이 다시 회복되어 정상 상태로 돌아가기까지는 부담을 덜어주는 것이 좋습니다. 단단한 음식과 함께 술이나 탄산음료 등도 자제하도록 합니다.

 

장염은 대부분은 개인이 주의하면 예방할 수 있습니다. 무더운 날에는 식재료 관리를 철저히 하고 음식은 충분히 익혀 먹어야 합니다. 특히 상온에 오래 있었던 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 어패류 같은 경우는 특히 날 것으로 먹지 말도록 하며 바이러스 경보가 내려졌을 때는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.