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건강정보199

베타글루칸 효능 | 부작용 건강에 대한 사람들의 관심이 많아지면서 다양한 건강기능식품이 개발되어 판매되고 있습니다. 베타글루칸도 그중의 하나로, 특히 버섯이 몸에 좋은 이유로 이 베타글루칸의 효과를 꼽으면서 많이 알려지게 되었는데요, 이 글에서는 베타글루칸이란 무엇인지, 그 효과와 부작용은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 베타글루칸이란 베타글루칸은 자연에서 발견되는 일종의 식이섬유입니다. 포도당이라는 작은 분자들이 특별한 방식으로 연결되어 만들어진 다당류로, 버섯이나 효모, 귀리, 보리 등 다양한 식품에서 찾아볼 수 있습니다. 식물은 베타글루칸을 세포벽에 넣어 외부의 위험으로부터 자신을 보호하는 데 사용합니다. 베타글루칸은 우리 건강에 여러 가지 좋은 영향을 준다고 알려져 있습니다. 우선 우리 몸의 방어 체계인 면역력을.. 2024. 4. 1.
가르시니아 부작용 | 고르는 법 가르시니아는 다이어트를 하는 사람들이 많이 찾는 건강기능식품 중 하나로, 우리나라 식약처에서도 체지방 감소에 도움을 주는 생리활성기능 1등급 식품으로 분류하고 있습니다. 이런 효과는 가르시니아의 주요 활성 성분인 HCA 때문인데, 가르시니아는 체중 감량을 비롯한 여러 이점이 있는 물질이지만 부작용 또한 존재합니다. 이 글에서는 가르시니아의 부작용과 제대로 된 가르시니아를 고르는 법에 대해 알아보겠습니다. 가르시니아란 가르시니아는 가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)를 줄여서 부르는 말로, 동남아시아 지역에서 자라는 열대 과일입니다. 작고 둥근 모양으로 녹색이었다가 익으면 노란색이 됩니다. 가르시니아는 오랫동안 동남아시아 요리에서 향신료로 사용되어 오다가, 최근에는 가르시니아 추출물이 체중.. 2024. 3. 28.
바쿠치올 세럼 효능 | 부작용 최근 들어 레티놀과 같은 효과를 가지면서도, 레티놀과 달리 식물에서 추출하고 자극이 적은 바쿠치올에 대해 관심이 높아지고 있습니다. 특히 바쿠치올 세럼은 유효 성분의 함량이 높고 빠르게 흡수되며, 민감성 피부를 포함한 다양한 피부 타입에 사용할 수 있어 인기가 많습니다. 이 글에서는 바쿠치올이란 무엇인지, 바쿠치올 세럼의 효능과 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 바쿠치올이란 바쿠치올(Bakuchiol)은 인도와 중국에서 주로 자라는 밥치(Babchi)라는 식물의 씨앗에서 추출되는 천연 화합물입니다. 밥치는 우리나라 말로는 개암풀이라고 하며 보골지라고 부르기도 합니다. 인도와 중국에서는 수세기 동안 밥치를 피부 질환, 관절염, 소화기 질환 등의 치료에 사용해 왔는데, 바쿠치올에 대한 연구가 본격적.. 2024. 3. 23.
식물성 멜라토닌 | 멜라토닌 부작용 수면 호르몬이라고도 불리는 멜라토닌은 불면증으로 고생하는 사람들이 수면제의 대안으로 많이 찾고 있지만, 우리나라에서는 의약품으로 지정되어 의사의 처방 없이는 구입할 수 없었습니다. 그러나 최근에 개발된 식물성 멜라토닌은 처방 없이 구입할 수 있어서 많은 사람들이 식물성 멜라토닌을 찾고 있는데요, 이 글에서는 식물성 멜라토닌이 무엇인지, 그 효능과 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 식물성 멜라토닌이란 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 잠이 들고 깨는 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 뇌의 '각성'과 관련된 활동을 떨어뜨리는데, 우리 눈에 들어오는 햇빛의 양에 반응하여 그 분비량이 조절되며, 일반적으로 밤에 분비가 증가하여 수면을 유도하고 햇빛을 받는 낮에는 .. 2024. 3. 22.
여주 효능과 부작용 여주는 박과의 한해살이 덩굴식물로 언뜻 보면 수세미와 비슷한데, 긴 타원형에 양 끝이 뾰족하고 혹 모양의 돌기로 덮여 있습니다. 맛이 써서 우리나라에서는 식재료로 그다지 관심을 끌지 못했지만, 건강에 좋다는 이야기가 알려지면서 최근에는 많은 사람들이 여주를 찾고 있습니다. 이 글에서는 여주의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 여주란 여주는 열대 지역이 원산지로, 우리나라에서는 주로 여름철에 수확합니다. 채 익지 않은 녹색 열매를 이용하는데, 채소로 식용을 하거나 건강을 위해 말려서 물과 함께 끓여 차로 마시는 게 일반적입니다. 또한 가루나 환으로 만든 것을 건강 보조 식품으로 섭취하기도 합니다. 우리나라에서는 여주를 이용한 요리가 별로 없지만 태국을 비롯한 열대 아시아에서는 여주를 이용한 다양한 요리.. 2024. 3. 21.
쌍화차 효능과 부작용 체내의 찬 기운을 몰아내고 몸을 따뜻하게 하는 쌍화차는 오랜 옛날부터 마셔 온 한방차입니다. 주로 감기 예방과 회복, 체력 증진, 면역력 강화 등을 목적으로 마시며 추운 겨울철에 특히 인기가 많습니다. 그러나 최근에는 건강에 대한 관심이 높아지면서 계절을 가리지 않고 많은 사람들이 쌍화차를 찾으며, 쌍화차 마시기가 하나의 트렌드가 되어 전통 찻집은 물론 일반 카페에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 이 글에서는 쌍화차의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 쌍화차란 쌍화차는 당귀, 황기, 백작약, 숙지황, 천궁, 계피, 감초 등의 한약재를 주재료로, 꿀이나 대추, 생강 등을 첨가해서 달여 마시는 차입니다. 여기에서 '쌍화(雙和)'는 '기와 혈을 쌍으로 조화롭게 해 준다'는 의미입니다. 쌍화차는 맛이 달고 쌉.. 2024. 3. 20.

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