시서스 효능 | 부작용

체중 감량에 효과가 있다는 이야기가 매스컴과 연예인들을 통해 알려지면서 최근 시서스에 대한 관심이 많습니다. 다이어트가 모든 사람들의 과제가 된 요즘, 다이어트에 좋다는 이야기를 흘려들을 사람은 별로 없을 겁니다. 이 글에서는 시서스의 정확한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

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시서스란 무엇일까

 

 

시서스는 포도과의 다년생 넝쿨성 식물로, 인도를 비롯한 동남아시아와 아프리카 등에서 자라는 식물입니다. 유명한 인도 아유르베다 의학에서는 오래전부터 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 염증을 치료하는 약으로 사용해 왔는데, 현대에 들어와 시서스의 약리작용을 연구하면서 전통적으로 알려진 효능 외에 체중 감량을 비롯한 다양한 효능이 있다는 것이 알려지게 되었습니다.

 

새로 알려진 효능 중에서 가장 사람들의 주목을 끈 것은 퀘르세틴과 이소람네틴 같은 항산화성분입니다. 이 두 물질은 지방을 분해해 흡수하는 효소인 리파아제가 분비되는 것을 막아, 지방이 몸에 흡수되지 못하게 합니다. 즉, 지방 합성과 축적이 잘 안 되게 하는 겁니다.

 

우리나라 식품의약품안전처는 최근에 시서스 추출물을 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품의 원료로 인정했습니다. 이들 성분이 체지방 감소 지표성분으로 확인된 겁니다. 최근에 시서스 관련 제품들이 많이 소비, 판매되고 있는 것은 특히 이런 다이어트 식품으로서의 기능성을 인정받았기 때문입니다.

 

 

시서스 영양 성분

시서스에는 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 위에서 언급한 퀘르세틴과 이소람네틴 외에 강력한 항산화 작용을 하는 다량의 비타민C와 비타민E, 카로틴이 들어 있고, 칼륨과 마그네슘, 철분, 아연 등의 미네랄 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

시서스의 효능에 중요한 역할을 하는 생리활성 물질도 많이 들어 있는데, 케토스테로이드, 레스베라트롤, 시토스테롤, 프리델린 등이 대표적인 물질입니다. 

 

 

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시서스 효능

 

 

시서스는 앞서 말한 체중 감소 외에도 전통적으로 증명된 뼈 건강과 염증 치료 등 다양한 면에서 효능을 보여줍니다. 대표적인 효능은 다음과 같습니다.

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1. 체중 감소 효과가 있습니다.

시서스에 함유되어 있는 퀘르세틴과 이소람네틴은 지방을 분해해서 흡수하는 효소인 리파아제의 활동을 막아 체내에 지방이 흡수되고 축적되지 못하게 합니다.

 

살이 잘 안 빠지는 이유 중에는 체내 호르몬 불균형 문제가 있습니다. 시서스는 지방세포에서 분비되는 식욕 조절 호르몬인 렙틴의 분비를 조절하면서 세로토닌과 지방분해 호르몬인 아디포넥틴을 증가시킵니다.

 

행복호르몬이라 불리는 세로토닌이 우리 몸에 부족하면 우울감이 오면서 식욕이 높아지는데, 시서스는 세로토닌을 증가시켜 식욕을 감소시킵니다. 또한 아디포넥틴은 지방 합성을 억제하고 연소를 촉진하는 역할을 합니다.

 

실제 임상연구에 따르면 시서스 추출물을 섭취한 사람들은 체중과 체지방이 유의미하게 감소했는데, 특히 허리둘레와 엉덩이 둘레 또한 줄어든 것이 확인되었다고 합니다.

 

 

 

시서스

 

 

2. 뼈 건강을 도와줍니다.

시서스는 뼈조직의 재생과 조골세포와 골모세포의 증식을 촉진해서, 부러진 뼈를 치유하는 속도를 높이며 골다공증 같은 뼈와 관련된 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

 

한 연구에 따르면 시서스는 뼈 대사에 관여하는 특정 단백질 수를 증가시켜 뼈 손실을 예방하고 부러진 뼈의 치유 속도 또한 빠르게 한다는 게 밝혀졌습니다. 인도 전통의학인 아유르베다에서도 골절을 치료하는 데 시서스를 이용하는데, 시서스 줄기로 만든 주스를 환자에게 먹이고 시서스 가루를 골절 부위에 발라 치료한다고 합니다.

 

 3. 관절의 통증과 부기를 감소시킵니다.

관절이 붓고 뻣뻣해지는 관절염 증상을 완화해 주고 관절 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 관절의 부기와 염증을 가라앉히는 데도 효과가 있습니다.

 

4. 대사증후군 예방에 도움이 됩니다.

대사증후군은 뇌졸중이나 당뇨병, 심장병 같은 질환에 걸릴 위험을 증가시키는 여러 질환의 집합체를 말합니다. 시서스를 복용한 후 체중과 복부지방이 감소하고, 공복혈당과 중성지방, 총 콜레스테롤 수치가 개선되었다는 보고가 있습니다. 이런 결과는 대사증후군 예방에 도움을 줄 수 있다는 것을 의미합니다. 

 

5. 당뇨에 도움이 됩니다.

시서스의 다양한 생리활성 물질은 음식물을 섭취한 후 혈당이 급격히 높아지는 것을 막아 주고 혈액 내의 포도당과 인슐린 수치가 정상적으로 유지되도록 해줍니다. 또한 시서스에 함유되어 있는 페놀화합물은 당뇨병 합병증의 진행을 지연시키는 역할을 합니다.

 

6. 생리증후군을 완화해 줍니다.

월경과다와 생리불순을 개선해 주고, 호르몬 불균형으로 인한 감정기복을 완화해 줍니다.

 

7. 항산화, 항염증 효과가 있어 면역력을 강화해 줍니다.

시서스에는 강력한 항산화제인 비타민C와 비타민E를 비롯한 다양한 항산화제가 함유되어 있습니다. 이들은 체내 활성산소를 제거해서 노화와 염증을 예방하는 등 우리 몸의 면역력을 높여 암과 같은 만성질환의 위험을 줄여 줍니다.

 

 

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시서스 부작용과 주의사항

 

 

시서스는 현재까지 심각한 부작용이 발견된 것은 없습니다. 하지만 장기적인 복용에 대한 안전성은 아직 입증된 것이 없기 때문에 무분별한 섭취는 자제해야 합니다.

 

특히 어린이와 임신, 수유부는 섭취에 주의해야 하고, 고혈압이나 당뇨병 약물을 복용하는 경우는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

시서스는 보통 그 추출물을 이용해 만든 건강식품으로 섭취하게 됩니다. 대부분 분말이나 캡슐, 알약, 농축액 등의 형태로 판매되는데, 섭취 시에는 제조사에서 제공하는 용량을 따르는 게 좋습니다. 참고로 우리나라 식품의약품안전처에서 권장하는 하루 섭취량은 300㎎입니다.

 

드물기는 하지만 일부 사람들에게는 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

• 알레르기 : 유제품이나 견과류에 대한 알레르기가 있는 사람들은 시서스로 인한 알레르기 또한 일어날 수 있습니다. 처음부터 많은 양을 섭취하지 말고 조금씩 늘려 나가도록 합니다.
• 위장 불편감 : 과다 복용 시 소화불량이나 복부팽만감, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 처음에는 두통과 메스꺼움, 구강 건조 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 약물 상호작용 : 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 질병으로 인해 약물을 복용하고 있는 경우 미리 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

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