히비스커스의 효능 | 부작용

아름다운 색깔과 우아한 자태로 여왕의 꽃이라고 불리는 히비스커스는 꽃차로 만들어 많은 사람들이 즐겨 마시고 있는데요, 항산화물질이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼로리가 적고 카페인도 없어 이상적인 음료라고 할 수 있습니다. 이 글에서는 히비스커스의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

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히비스커스란

 

히비스커스는 아프리카가 원산지인 무궁화과의 여러해살이 식물로, 인도와 중국을 비롯해 말레이시아와 카리브해까지 전 세계 열대와 아열대지방에서 널리 재배되고 있습니다. 

 

우리나라에서는 대부분 화분에 심어 꽃을 보는 용도로 기르고 있지만, 외국에서는 오랜 옛날부터 꽃과 씨앗, 줄기부터 뿌리까지 전초를 약으로 사용해 왔습니다.

 

전통적으로 식욕부진, 감기, 심장과 신경질환, 상기도 통증, 위장과 순환 장애를 치료하고 가래를 녹이는 약재로 써 왔으며 부드러운 완하제나 이뇨제로도 잘 작용한다고 알려져 있습니다.

 

히비스커스는 분말을 이용하기도 하지만 보통 꽃잎을 말려 차로 우려 마시는 것이 일반적입니다. 우리나라에서는 생화를 구하기 힘들기 때문에 대체로 티백으로 차를 우려 마십니다. 

 

현대과학에서 분석한 히비스커스의 유효성분은 베타카로틴, 다이드제인, 비타민C, 안토시아닌 같은 항산화 성분과 사과산, 주석산, 구연산 같은 유기산이 대표적입니다.

 

항산화 물질은 체내에서 세포를 공격해 암이나 심장병, 당뇨병 같은 만성 질환을 일으키는 활성산소를 파괴하기 때문에 건강을 위해 아주 중요한 역할을 하는 물질입니다.

 

또한 구연산은 노폐물을 배출해 피로를 해소해 주고 다이드제인은 식물성 에스트로겐의 일종으로 생리불순이나 갱년기여성 증상을 완화하는 데 도움을 주기도 합니다.

 

 

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히비스커스의 효능

 

히비스커스는 차로서의 맛과 풍미가 뛰어나기도 하지만, 현대인에게 필요한 건강상의 효능 또한 다양하게 보여주고 있습니다. 히비스커스의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.  

 

 

1. 혈압과 콜레스테롤을 낮춰 줍니다.

경증과 중등도 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 작용이 확인되었습니다. 또한 혈관 속 노폐물을 제거하며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 줍니다. 히비스커스의 항산화제와 구연산이 혈액 순환을 돕고 혈관을 깨끗하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 

 

2. 피부 건강을 개선해 줍니다.

히비스커스에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 같은 항산화제는 피부 노화를 막고 탄력 있는 피부를 만들 뿐만 아니라 피부 진정과 보습에 도움을 줍니다. 또한 항염작용이 뛰어나 여드름이나 아토피 같은 염증성 질환을 예방하고 치료하는 데도 도움을 줍니다.

 

3. 신장 건강에 도움이 됩니다.

항산화 물질의 하나인 퀘르세틴은 요산과 나트륨 배출을 도와 신장 건강에 도움을 줍니다. 특히 이뇨작용이 있어 소변을 잘 나오게 하고 신장에 칼슘이 침착되는 것을 막아서 신장 결석을 주의해야 하는 사람에게 도움이 됩니다.

 

4. 체중 감량에 도움이 됩니다.

탄수화물 흡수를 막아 탄수화물 대사율을 낮추는 반면 신진대사율은 높여 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 히비스커스의 하이드록시시트릭산(HCA), 몰식자산, 카테킨은 지방이 흡수되는 것을 막고 지방이 배출되는 것을 도와 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

 

5. 암 예방에 도움을 줍니다.

히비스커스에 함유되어 있는 폴리페놀과 프로토카테츄산은 강력한 항암 및 항종양 특성이 있어 암세포 생성과 성장을 줄이는 데 도움을 줍니다. 전립선암, 위암, 대장암, 구강암에 대한 암세포 성장을 억제하고 항암제 부작용에 의한 세포 손상을 예방한다는 연구결과가 발표되어 있습니다.

 

6. 간 건강에 도움이 됩니다.

간 주위에 축적된 지방을 제거해서 지방간 개선에 도움을 주고, 다양한 독소로부터 간세포를 보호해 간 건강에 도움을 줍니다.

 

7. 소화기 건강을 도와줍니다.

폴리페놀 화합물은 소화기를 자극하여 소화를 촉진하고 위장을 건강하게 하며 변비 증상을 완화해 줍니다.

 

8. 여성 갱년기증상 완화에 도움을 줍니다.

여성의 호르몬 균형 회복을 도와 생리주기를 조절하고 생리불순을 개선하며 갱년기증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 

 

9. 우울증 완화에 도움이 됩니다.

히비스커스에 풍부하게 함유되어 있는 비타민과 미네랄, 플라보노이드 등은 우울증과 불안 증세를 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

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히비스커스 부작용

 

히비스커스는 일반적으로 특별한 부작용은 없으나 자체의 약성으로 인해 일부 사람들에게는 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

■혈압 강하

히비스커스는 항고혈압 활성이 있음이 확인되었습니다. 고혈압이 있는 사람들에게는 좋은 효능이지만, 저혈압이 있는 사람들은 섭취에 주의해야 합니다.

 

■유산 위험

히비스커스는 자궁수축 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 임산부는 유산 위험이 있으니 섭취하지 마시기 바랍니다.

 

■약물 상호작용

혈압을 낮추거나 당뇨를 치료하는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 관련 약물을 복용하고 있는 경우 의사와 상담한 후 섭취하는 게 좋습니다.

 

■철분 흡수 방해

히비스커스에는 식물에 들어 있는 철분인 비헴철 흡수를 방해하는 화합물이 들어 있습니다. 철분이 부족하거나 관련 보충제를 복용하는 경우는 섭취하지 않는 게 좋습니다.

 

■위장 불편

일부 사람들에게는 복통이나 메스꺼움 같은 증상이 나타날 수 있으나 섭취를 중단하면 사라집니다. 

 

지금까지 히비스커스의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

차로 마시는 경우 뜨거운 물로 너무 오래 우리면 효능이 저하되니 가능하면 3분을 넘기지 말고 가볍게 우려내 마시기 바랍니다. 

 

 

 

 

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