건강정보214 콜레스테롤 낮추는 음식 콜레스테롤은 기본적으로 우리 몸에 중요한 물질이지만, 양이 과도하면 고혈압과 심장 질환, 뇌졸중과 같은 위험한 질병을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 음식을 통해 콜레스테롤을 적절하게 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 음식은 어떻게 콜레스테롤을 낮출까 음식은 다양한 방법으로 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다. 어떤 음식은 소화기관에서 자신의 수용성 식이섬유를 콜레스테롤과 결합시켜서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방해하고 몸 안에서 순환되기 전에 배출합니다. 또 어떤 음식은 직접적으로 LDL콜레스테롤을 낮추는 불포화지방을 풍부하게 갖고 있어서, 이 음식을 섭취하면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 그리고 또 다른 음식은 식물성 스테롤과 스타놀을 갖고 있는데, 이들은 콜레스테롤이 흡.. 2023. 8. 3. 스타틴 부작용 스타틴은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 의약품으로 많은 사람들이 처방받아 복용하고 있습니다. 모든 약이 그렇듯이 스타틴 또한 효능과 함께 부작용이 있을 수 있습니다. 이 글에서는 스타틴이 갖고 있는 부작용에 대해 설명하겠습니다. 1. 스타틴이란 스타틴은 혈액 속에 있는 고콜레스테롤을 치료하는 데 사용되는 약물입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 속에 있는 왁스 같은 물질로서 다양한 생체 기능에 필수적이지만, 혈액 속에 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥에 쌓여 동맥경화증을 일으킬 수 있습니다. 동맥경화증은 혈관을 좁히고 막아서 심근경색, 뇌졸중 등을 일으킬 수 있어 아주 위험합니다. 스타틴은 간에서 콜레스테롤을 생성하는 효소를 억제해서 콜레스테롤 생산을 줄이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)의 수치를.. 2023. 8. 3. 중성지방 낮추는 법과 중성지방 수치 트라이글리세라이드라고 하는 중성지방은 우리가 혈액검사를 하면 나타나는 지표 중의 하나로, 혈관 건강을 판단할 때 중요하게 고려하는 사항 중의 하나입니다. 이 글에서는 중성지방이란 무엇이고, 어떻게 하면 중성지방을 낮출 수 있는지에 대해 정리해 보겠습니다. 1. 중성지방이란 중성지방이란 우리 몸이 에너지로 사용하는 지방의 일종입니다. 우리가 음식을 먹을 때, 몸이 필요로 하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 과잉의 칼로리는 나중에 사용하기 위해 중성지방으로 전환되어 지방 세포에 저장됩니다. 나중에 식사 사이에 몸에 에너지가 필요할 때 중성지방이 방출되고 이것이 지방산으로 분해되어 에너지를 제공하게 됩니다. 즉, 중성지방은 필요할 때 우리 몸이 저장하는 작은 에너지 보따리와 같은 것입니다. 그런데 이 중성.. 2023. 8. 2. 태국 검은생강 끄라차이담 효과 먹는 법 태국 여행기념품으로 인기가 많은 검은생강은 우리나라의 인삼과 같은 자양강장 식품으로, 태국과 라오스에서는 오랜 옛날부터 중요한 건강식품으로 사랑받아 왔습니다. 이 글에서는 검은생강의 효과와 먹는 법 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 일반 정보 검은생강은 겉모양은 우리나라에서 일반적으로 식용으로 이용하고 있는 생강과 크게 다르지 않지만, 속을 잘라 보면 짙은 보라색을 띱니다. 이런 색깔 때문에 자색생강, 검은생강으로 부르는데, 태국어로는 끄라차이담 혹은 킹담이라고 합니다. 검은생강, 끄라차이담은 원산지가 태국과 라오스의 열대원시림 지역인 생강과의 초본식물로, 학명은 캠프페리아 파비플로라 kaempferia parviflora입니다. 사포닌 함량이 인삼의 다섯 배에 달한다고 하여, 한때 태국정부에서.. 2023. 8. 1. 이전 1 ··· 33 34 35 36 다음
