대마종자유 효능 | 부작용

대마는 동서양을 막론하고 오랜 옛날부터 의료용을 비롯한 다양한 용도로 사용되어 왔습니다. 대마종자유는 대마의 씨앗에서 추출한 식물성기름으로, 타임지에서 세계 6대 슈퍼푸드의 하나로 선정했을 만큼 영양분이 풍부한 식품입니다. 이 글에서는 대마종자유의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

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대마종자유란

 

대마라고 하면 머릿속에 환각물질이 쉽게 떠올라서 꺼려지기도 하지만, 대마종자유는 대마 씨앗에서 껍질을 제거하고 순순한 알맹이만 사용해 짜낸 기름이어서 환각 성분은 전혀 없습니다.

 

대마종자유가 우리 몸에 좋은 효능을 보이는 이유는, 자연에서 발견할 수 있는 가장 완벽하게 균형 잡힌 기름이라고 불릴 만큼 탁월한 영양 성분을 많이 갖고 있기 때문입니다. 대표적인 영양소는 다음과 같습니다.

 

 

 

 

 

 

■불포화지방산

대마종자유 지방의 90%를 차지하고 있는 불포화지방산에는 오메가6와 오메가3가 풍부하게 들어 있습니다. 이들은 항염증과 심장건강, 뇌기능 등을 위해 꼭 필요한 영양소로, 우리 몸에서 생산하지 못해 외부에서 섭취해야 합니다.

 

그런데 이 두 지방산은 균형을 맞춰 섭취하지 않으면 오히려 염증을 유발할 수 있는 문제가 있습니다. 세계보건기구에서 권장하는 오메가6와 오메가3의 비율은 4:1인데, 대마종자유에는 3:1의 비율로 들어 있습니다. 권장비율에 아주 근접해 있어 이상적이라고 할 수 있습니다. 참고로 올리브유의 비율은 100:1입니다.

 

■아미노산

아미노산 전체 20가지가 모두 들어 있습니다. 여기에는 반드시 식품으로 섭취해야 하는 9가지 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 필수 아미노산은 우리 몸이 적절하게 기능하고 회복하기 위해서는 규칙적으로 섭취해야만 합니다. 조직을 만들고 호르몬과 효소를 생산하며, 건강한 피부와 머리카락을 위해 꼭 필요한 아미노산입니다.

 

■비타민과 미네랄, 식이섬유

강력한 항산화제인 비타민E를 비롯해 비타민A, 비타민C와 인, 칼륨, 마그네슘 같은 미네랄, 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 수용성 및 불용성 식이섬유 역시 많이 들어 있습니다.

 

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대마종자유 효능

 

대마종자유에 들어 있는 우수한 영양소들은 우리 몸에 다양한 효능을 발휘합니다.

 

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1. 심혈관 건강

전 세계적으로 질환으로 사망하는 원인 중의 첫 번째는 심혈관 문제입니다. 심혈관 질환은 혈관 안에 노폐물과 혈전이 쌓여서 발생합니다.

 

대마종자유의 오메가3와 오메가6는 지방이 혈관 안에 쌓이는 것을 막아주고 혈전이 생성되는 것을 저지하는데, 여기에 대마종자유의 스테롤이 콜레스테롤을 낮추고 혈소판이 응집되는 것을 방지하면서 여러 심혈관 질환을 예방하고 또 완화시키는 효능이 나타납니다.

 

 

 

대마씨앗

 

 

2. 항염증 

대마종자유 안에 들어 있는 감마리놀렌산이 염증을 효과적으로 줄여 줍니다. 감마리놀렌산은 오메가6 지방산의 한 종류로 염증을 억제하는 성분을 생성합니다. 

 

쥐에게 오일을 섭취하게 한 실험에서는 각종 산화스트레스와 염증성 인자가 감소하는 결과가 나타났으며, 류머티즘 관절염 환자에게 감마리놀렌산을 섭취하게 한 실험에서는 염증 물질이 절반 정도로 감소한 결과가 보고되고 있습니다.

 

3. 피부 건강

대마종자유의 지방산은 피부가 수분을 유지하게 도와주어 건조하고 거친 피부에 좋은 효과를 보입니다. 또한 대마종자유가 갖고 있는 항염증 효능은 여드름과 가려움증, 습진 등 염증성 피부질환을 치유하는 데도 도움을 줍니다. 모발을 건강하게 만들고 튼튼하게 성장하게 하는 것도 이 지방산의 역할입니다.

 

활성산소는 피부를 손상시켜 주름을 생기게 하는 등 피부 노화의 주범입니다. 대마종자유에는 산화스트레스를 감소시키는 화합물이 들어 있습니다. 이 화합물이  활성산소를 제거해 피부 노화를 예방해 줍니다.

 

4. 뇌 건강

대마종자유의 오메가3는 기억력과 인지 능력을 돕는 중요한 역할을 합니다. 일부 연구는 파킨슨 병과 알츠하이머 병과 같은 신경학적인 질환에도 도움이 된다는 결과를 보여주고 있습니다. 항불안 효과가 있어 전반적으로 정서적 안정을 주기도 합니다.

 

5. 면역력 강화

대마종자유의 감마리놀렌산은 면역 반응을 조절하여 우리 몸이 위협에 맞서 싸우고 최적의 면역 기능을 유지하도록 돕는 역할을 합니다.

 

6. 호르몬 균형

호르몬 건강을 향상하고 생리통과 같은 PMS와 관련된 증상을 줄여주는 데 감마리놀렌산이 좋은 효능을 보여줍니다. 또한 안면홍조나 두근거림과 같은 폐경기 여성들이 겪고 있는 증상들에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

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대마종자유 부작용과 주의할 점

 

일반 식품으로서 심각한 부작용은 없습니다. 일부 민감한 사람들에게 나타날 수 있는 부작용과 복용 시 주의할 점은 다음과 같습니다.

 

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1. 알레르기 : 일부 사람들에게는 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
2. 약물 상호작용 : 대마종자유는 특히 간의 효소시스템을 통해 대사 되는 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약품을 복용 중인 경우는 의사와 미리 상담해야 합니다.
3. 소화불량 : 일반적으로 소화에 무리가 없지만, 일부 사람들은 불편함을 느낄 수 있습니다. 소화가 잘 안 되고 불편함이 느껴질 경우 양을 줄이거나 사용을 중지하는 게 좋습니다.
4. 피부 민감도 : 대마종자유는 보습과 항염증 효과가 있어서 피부관리에 자주 사용됩니다. 그러나 일부 민감한 사람들은 피부에 자극을 느낄 수 있습니다. 넓은 부위에 바로 바르기보다는 미리 조금 발라서 확인한 다음 사용하는 게 좋습니다.
5. 저혈압환자와 임산부 및 수유부에게는 권장하지 않습니다.
6. 용량 : 공식적인 일일 투여량은 없습니다. 처음 시작하는 경우 적은 용량부터 시작하고 서서히 늘려 가는 것이 좋습니다. 하루에 큰 숟가락으로 1-2숟가락이면 충분합니다. 캡슐형 제품의 경우는 설명서에 기재된 용량을 참고하시면 됩니다. 너무 많이 섭취하면 설사를 할 수도 있습니다.
7. 보관 : 대마종자유는 빛과 열에 민감합니다. 산패를 방지하고 신선도를 유지하려면 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 합니다. 냉장보관이 필요한 제품도 있으니 설명서를 참고하시기 바랍니다.

 

 

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